Meny

Veiledning med meg

Jeg ønsker å være din støttespiller i hverdagen og gi deg de verktøyene og kunnskapen som skal til for at du skal nå dine mål og den livsstilen du ønsker å leve. Hos meg får du ingen diett, men veiledning til å kunne ta gode valg som vil være bra for helsen på kort og lang sikt. 

Balanse, fleksibilitet, mat- og treningsglede er viktige nøkkelord, for det å ha en sunn livsstil skal være enkelt og ukomplisert, og det er nettopp det jeg ønsker å bidra med. 

mthclausen@gmail.com

Jeg kan hjelpe deg med:

Optimalisering av kosthold

Vektoppgang

IBS og IBD (irritabel tarmsyndrom / inflammatorisk tarmsykdom)

Vektnedgang

RED-s (Relative Energy Deficiency in Sport)

PCOS

Spiseforstyrrelser eller ved anstrengt forhold til mat

Cøliaki

Diabetes type 2 og insulinresistens

Tilbakemelding fra kunder

''Gjennom snart et år med Maria har det skjedd mye, fysisk i kroppen, men aller mest mentalt! Jeg har kommet på god vei mot en kropp jeg kan trives i, men jeg har allerede funnet en livsstil og et kosthold jeg ser for meg å kunne trives med livet ut! Et kosthold hvor alt er lov, med fokus på matvalg som gjør meg og helsa mi godt både nå og i fremtiden, og også med matvalg som skaper gode matminner i sosiale lag! Gjennom morsomme, lærerike og reflekterende samtaler med Maria har jeg virkelig fått til og gjøre en viktig forandring for meg selv! Svart/hvitt-tankegangen er lagt vekk, og det er også det å spise for å «please» alle andre - jeg har kontrollen over egne matvalg, så får alle andre ta kontroll over sine valg! Så «enkelt» er det jo egentlig! ''

- Karoline (28)

Etter disse månedene med Maria som min støttespiller i hverdagen har jeg lært at god helse og selvfølelse ikke handler om hverken selvkontroll eller viljestyrke. Ei heller må vekt og målebånd være motivasjonen for å gå på trening og være i bevegelse. Det finnes ikke ja og nei mat - Det handler om helhet og selvkjærlighet. For første gang har jeg opplevd veiledning som tar utgangspunkt i at det er jeg som sitter i førersetet - det er jeg som mestrer. Nå føler jeg meg sterk, sunn og vakker. Fordi jeg velger å spise råvarebasert og gi kroppen min de byggeklossene den trenger. Det er nemlig både kjapt, enkelt og fullstendig mulig å gjøre måltider man har tenkt på som «kosemat» til næringsrike og fullverdige måltider. Og for første gang går jeg på trening fordi jeg har lyst til det og fordi det gir meg glede og og et pusterom i hverdagen. Jeg har mye å takke Maria for. For kunnskapen, treningsgleden, matgleden og evnen til å slappe av og samle krefter med samvittigheten i behold. Men ikke minst fordi hun har lært meg at styrken i meg selv er det kun jeg som kan lete frem, og at jeg har all grunn til å være glad i den jeg er❤️

Malene (26)


‘’Jeg har lært hvordan andre ting i livet påvirker kostholdet og forholdet mitt til det. Hvordan søvn, stress, menstruasjon osv påvirker synet mitt på kosthold og hvordan matvalgene blir. Tankegangen min rundt mat har endret seg helt. At kroppen ikke er så firkanta som jeg hadde tenkt i utgangspunktet. Jeg har også lært mye om min psykiske helse, fått tips til hva som kan hjelpe når jeg er langt nede, som å være i aktivitet og å ha noen og snakke med. Veiledningen har ikke bare hjulpet meg ernæringsvis, men har gitt meg mye bedre livskvalitet i en periode av livet jeg har slitt mye ellers også.‘’

Anine (23)


''Maria er svært dyktig, både når det kommer til kunnskap, men også hvordan tilnærme seg folk. Hun har lært meg å stole på meg selv og lytte til magefølelsen. Hun har hjulpet meg mye med tankegangen rundt mat, og ufarliggjort en hel del jeg tidligere har vært livredd. Etter samarbeidet med Maria har jeg også lært å like løping og styrketrening, og viktigst av alt; at jeg får til mye mer enn jeg tror! Nå trener jeg ikke fordi jeg «må», men fordi jeg vil. Jeg er svært takknemlig for alt hun har lært og hjulpet meg med, og ville aldri vært foruten.''

-Kaja (20)

''Søkte kunnskap om ernæring og ønsket fokus på ett balansert kosthold som fungerte i ett hektisk familieliv. Har lagt bak meg 15 dårlige år som prøvekanin på det meste av kurer og livsstiler på matinntak som kun ga dårlig samvittighet, og dårlige rutiner. Spiser nå bedre enn før, mer enn før, er mer tilstede under måltid, har mer overskudd og ikke minst bedre selvbilde. Jeg ser ikke lengre mitt siste dårlige måltid i speilet. Koser meg med mat og spiser alt! Anbefales varmt🥰''

- Ingeborg (34)

''Etter perioden jeg jobbet med Maria sitter jeg igjen med en helt ny frihet, glede og mestring rundt mat! Jeg har ikke bare blitt sterkere på trening, men også kjent på en enorm gevinst i hverdagen; jobb er både morsommere og lettere, sosiale settinger med mat er ikke lenger et uromoment og jeg har overskudd til å gi mer av meg selv. I tillegg har Maria formidlet teoretisk kunnskap om alt jeg har lurt på, på en enkel og forståelig måte. Jeg ville ikke vært foruten disse månedene!''

- Tilla (20)

''Mi oppleving av oppfølginga så langt har vore prega av at Maria er veldig tålmodig med meg! Eg liker godt at der ikkje er "bra" og "dårleg" mat. At der ikkje blir snakka om "cheat days" eller "spisevindu", men at all mat har sin plass. For meg reduserer dette dårleg samvit i forhold til mat, og eg kan bruke tid på å jobbe inn vaner som tilfredsstiller mine behov. Det er det positive i det eg gjer som blir framheva, og eg føler eg kan ta det litt over tid, i det tempo eg treng. Og nokre gonger får eg ein liten reality check på verdens mest vennlige måte!''

- Eline (38)

''Jeg merker såååå stor forskjell i tankegang, men også energinivå og vaner. Det er veldig deilig å ha frigjort hjernekapasitet som tidligere ble brukt til usikkerhet, grubling og negativitet holdninger til meg selv. Det største vendepunktet for meg kom da Maria kontinuerlig hjalp meg med å si positive ting om meg selv, hva jeg fikk til og fra hverdagen''

- Kristina (28)

''Da jeg startet med Maria tenkte jeg at dette ble en quick fix .Alt ble egentlig veldig annerledes enn det jeg tenkte. Gjennom kartlegging fikk jeg masse god tilbakemelding fra Maria. Hun fokuserte ikke så mye på at jeg skulle spise mindre av ting, men snu om til å tenke mere av ting, mere grønt, mere farger. Jeg raste ikke ned i vekt, men det ble ikke det viktigste for meg, for vekta gikk ned og går fortsatt ned, men det fine er tankene mine som har endret seg. Jeg har lært å balansere kosten min, lært at søvn er veldig viktig. Ingenting er forbudt. Maria har vært en viktig og tydelig støttespiller for meg og jeg har lært mye om meg og mitt forhold til mat.''

- Anne (45)

''Det siste året har jeg blitt mye tryggere på meg selv, både i hverdagen og på trening. Jeg har blitt mye sterkere, jeg har hatt mindre vondt i kroppen, og jeg har funnet mye glede i løping. Hadde aldri trodd at jeg skulle føle på lysten til å ta en god intervalløkt på mølle, what? Jeg har følt på så mye mestring bare av å kjenne på lysten til å trene igjen! Jeg har fått en god rutine, som jeg gleder meg til å følge videre.''

- Vilde (25)

''Sitter igjen med mer kunnskap matmessig, men viktigst av alt forståelse og mer tålmodighet mtp endring av kosthold. Har fått jobbet mye med å skifte fokuset fra alt/ingenting mentalitet til endring over tid som tilslutt gir resultatet.Veldig fint å få veiledning av deg når du skreddersyr etter mine behov, du heier og ønsker at jeg lykkes, samtidig som du stiller spørsmål slik at jeg må ta stilling til endringer og resultater.''

- Ragnhild (36)

''Maria er engasjert, fleksibel og veldig behagelig å snakke med. Jeg har fått tett oppfølging og opplegget har blitt endret etter ulike situasjoner livet byr på. Hun er flink til å lage motiverende treningsøkter og matplaner som er realistisk å både gjennomføre og beholde videre. På grunn av IBS er det mange matvarer jeg ikke kan spise. Det å skulle finne en balanse mellom å spise variert og mat jeg tåler har tidligere virket helt håpløst. Derfor er jeg veldig glad jeg tok kontakt og fikk hjelp.''

- Lene (23)

3

1

Kom i gang

2

Prosessen

4

TA KONTAKT

FYLL UT SKJEMA

OPPSTART 

VI JOBBER MOT MÅLET